Эффективность японской диеты 14 дней при похудении

Мода диктует нам строгие стандарты красоты, и многие женщины стараются приблизиться к идеалу с помощью диеты. Поэтому так актуальна тема похудения, регулярно появляются новые методики, позволяющие избавиться от жировых отложений.

Многим помогла японская диета 14 дней, позволяющая сбросить ненужные килограммы, перестраивая обмен веществ. Авторы способа утверждают, что на протяжении следующих двух лет вопрос лишнего веса не будет стоять и другие диеты не потребуются. По отзывам людей, прошедших курс японской диеты, можно установить, что в среднем она помогает сбросить около 8 кг.

Основные правила.

В течение 14 дней нужно строго соблюдать разработанное диетологами «японское меню». Есть более щадящие варианты — 13 или 7 дней. Сидеть на такой диете нужно не чаще, чем раз в два года. Если не соблюдать эту рекомендацию, из-за частой перестройки метаболизма можно приобрести проблемы со здоровьем.

Само по себе употребление продуктов, упомянутых в диете, не даст нужного эффекта, если не соблюдать общих правил этой методики похудения, приведенных ниже.

Следует неукоснительно следовать меню. Не экспериментировать с продуктами и их объемом, предписанным японской диетой.
Не изменять очередность дней диеты, их порядок играет важную роль в перестройке нарушенного обмена веществ.
Соль запрещена полностью, солить нельзя ничего.
Минимальная суточная норма потребления воды 1,5 л.
Выходить из диеты нужно постепенно, не набрасываясь на запрещенные продукты, особенно в первые дни после ее завершения.
Для поддержания приобретенной формы, после окончания диеты нужно придерживаться правильного питания, избегая жиров (особенно вредны жиры животного происхождения) и рафинированных углеводов.

Рацион японской диеты.

Полностью исключаются следующие продукты:

соль;
сахар;
алкоголь;
хлебобулочные и мучные изделия.

Соль обладает способностью задерживать в организме жидкость, ее нужно исключить. Так вы не только избавитесь от жировых клеток, но и избежите отеков. Хлеб, выпечка и сахар имеют в составе простые углеводы, которые быстро превращаются в жир при переработке организмом. Алкоголь приводит к задержке обменных процессов и, так же как соль, задерживает в организме жидкость.

В силу того, что во время диеты в организм не поступают в полном объеме все нужные вещества, состояние ногтей, кожи и волос может ухудшиться. В связи с этим, японскую диету следует сочетать с употреблением витаминного комплекса. Она является одним из самых радикальных методов похудения, т. к. меню не сбалансировано, а так же во время диеты нужно потреблять кофе в больших количествах. В следствие этого, она не может быть рекомендована всем, ей могут следовать только относительно здоровые люди. Прежде, чем начинать применять эту методику, следует проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации

Овощи употребляются целиком или в салате. Второй способ психологически больше способствует насыщению — от салата, у вас остается впечатление что вы съели полноценное блюдо, а не перекусили на ходу.
Кофе можно заменять зеленым чаем, который дает на организм меньшую нагрузку.
Из фруктов следует выбирать менее сладкие, лучше есть их в первой половине дня.
Жареное мясо запрещено, можно только вареное или приготовленное на пару.
Яйца нужно есть только сваренные в крутую, в другом виде они раздражают слизистую желудка.

Противопоказания
Специалисты рекомендуют худеть с помощью японской диеты только молодым людям, не имеющим проблем со здоровьем. Иначе можно спровоцировать резкое развитие заболеваний, которые ранее не проявлялись, или протекали практически незаметно, в легкой форме. Поэтому к противопоказаниям стоит относиться серьезно, и как бы вам не хотелось похудеть с помощью этой диеты, если вы страдаете одним из перечисленных ниже заболеваний, или находитесь в состоянии препятствующем ее соблюдению, рисковать не стоит, лучше поискать другой, более щадящий способ.

К противопоказаниям относят:

сахарный диабет, ожирение — заболевания, связанные с нарушением обмена веществ;
беременность, период лактации, полового созревания, климакс — состояния, связанные с эндокринной перестройкой;
заболевания почек;
заболевания печени;
гастрит.

Придерживаться такой диеты в течение двух недель способны не все, только молодые здоровые люди могут ей пользоваться. Но и им она дастся не просто. Если в какой-то момент сидящий на диете человек начинает себя плохо чувствовать, отмечать головокружения, головные боли или другие неприятные симптомы, следует немедленно обратиться к врачу.

Эффективность японской диеты 14 дней при похудении

Похожие статьи:

Комментарии