Что нужно знать о правильном питании

Прежде всего все продукты, которыми питаются женщины, должны благотворно влиять на обмен веществ, то есть ускорять его. Как известно обмен веществ с каждым годом жизни становится все медленнее, если в расписании дня отсутствуют тренировки, а в рационе питания — правильная пища. Именно поэтому девушки, желающие выглядеть молодыми и здоровыми к пятидесяти годам, должны заботиться об этом еще с двадцати лет, регулярно делая физические упражнения и следя за своим питанием. Питание — особо острый вопрос у всех представительниц слабого пола, ведь касательно правильного рациона есть столько разных мнений, что порой люди просто в недоумении от противоположности советов диетологов.

Возраст непременно должен влиять на питание, рацион с годами существенно меняется. Итак, что же называют правильным питанием и какие правила этого питания являются универсальными и присутствуют в советах всех знатоков красивой фигуры.

Молодые девушки до двадцати пяти, как правило, ведут активный образ жизни. Каждый их день полон впечатлений и переживания, туристические путешествия, свидания и прогулки с друзьями, зажигательные вечеринки — все это движение. А вот женщины возраста от тридцати обычно больше времени проводят дома, уделяя максимально много внимания мужу и детям. Времени на то, чтобы привести свое лицо и тело в порядок остается все меньше, а вопросы о том, как выгоднее сделать ремонт и как накопить денег на микроволновку беспокоят все больше. Также часто на увеличение объемов тела влияет сидячая офисная работа. Так при отсутствии хотя бы получасовой зарядки начинает развиваться остеопроз — искривление и разрушение позвоночника. Когда женщине выполняется сорок, работа щитовидной железы становится менее эффективной, поэтому тироксина в организме становится меньше нужного. Из-за этого ухудшается состояние ногтей, волос и кожи. А когда возрастная отметка переступает через пятьдесят, то все препятствия появлению лишнего жира и вовсе исчезают. Опорно-двигательный аппарат начинает работать куда хуже прежнего, появляются сердечно-сосудистые болезни, наблюдается чрезмерное количество холестерина в организме. По этой причине с наступлением пятидесяти и больше лет ни в коем случае нельзя позволить себе расслабляться, снижая двигательную активность. Если же отложения жира уже присутствуют на боках, ногах и талии, необходимо немедленно начинать процесс похудения. Женщину не должны останавливать убеждения, что она уже в возрасте и красивая фигура ей ни к чему. Потому что во-первых — красивая фигура никому еще не мешала, во-вторых — от количества жира в организме, а также от количества гормонов напрямую зависит состояние здоровья. Ожирение, пусть даже на начальных стадиях, весомо ухудшает здоровье.

Для того, чтобы похудеть, необходимо для начала составить некий алгоритм действий, хотя бы приблизительный. Начинайте понемногу понижать калорийность потребляемой пищи, откажитесь от жирных продуктов, наслаждайтесь вкусом фруктов и овощей. В рацион питания обязательно должны входить органические продукты.

За день нужно есть четыре-пять раз, покидать трапезу с легким ощущением голода, которое утолится в первые десять-двадцать минут. Большую и более калорийную часть дневной пищи следует употреблять в первой половине дня, потому что с утра организм является отдохнувшим и готовым к работе, а ближе к вечеру он устает.Ужин должен быть не позже чем за четыре часа до сна, ни в коем случае на наедайтесь перед тем, как ложиться спать. Если вы уложитесь спать с полным желудком, то все калории, которые содержались в последнем приеме пищи и не израсходовались, непременно отложатся на талии и боках. Зачем же потом снова восстанавливать режим правильного питания и мучить организм диетами, если можно просто не срываться?! Нельзя правильно питаться периодически, это нужно делать всегда. При составлении меню на день женщинам следует учесть, что промежуток между завтраком и ужином должен быть двенадцать часов. На сегодняшний день можно запросто заменить высококалорийные блюда другими, менее калорийными и более полезными. Разве большая тарелка с клубникой, черешней и ананасами способна сравниться с каким-то гамбургером? Одумайтесь, что на что вы меняете. Речь сейчас идет не о фигуре и даже не о здоровье, просто люди употребляют нездоровую пищу, на самом деле не так уж наслаждаясь ею, потому что, как известно, запретный плод всегда сладок. Замену таким продуктам найти очень легко. Все те же фрукты и овощи, разнообразны салаты, смузи, йогурты, супы и прочее. Диетологи рекомендуют кушать каждый кусочек чего бы то ни было словно это какой-то деликатес, смаковать каждый грамм и наслаждаться моментом. Для нормального функционирования организм необходимо около двух тысяч калорий в день. В качестве перекусов используйте, к примеру, яблоко или стакан обезжиренного кефира. Это утолит чувство голода и не даст вашему аппетиту разыграться до следующего запланированного приема пищи.

Придумывать меню — весьма увлекательно занятие. Уделите составлению рациона некоторое время, напишите список продуктов, которые вам нужны на последующую неделю и отправляйтесь в супермаркет. Покупать все только по списку, если вы не уверенны в том, что сможете воздержаться от покупки аппетитной булочки или ароматной пиццы, тогда пошлите в магазин знакомую или подругу.

Итак, подведем итоги, что же такое правильное питание и в чем заключается его сущность.

Для того, чтобы все съеденные продукты приносили женщине лишь пользу, необходимо:

  • чтобы чуть меньше половины дневного рациона составляли овощи и фрукты — клетчатка;

  • регулярно есть крупы, они очищают организм от шлаков;

  • ежедневно есть супы;

  • чтобы обед или ужин всегда содержал немного мяса или рыбы, в завтрак этого лучше не потреблять;

  • есть кисломолочные продукты — залог крепкого здоровья;

  • ежедневно при возможности пить натуральные соки или морсы;

  • не изнурять себя кратковременными и строгими диетами;

  • не исключать из рациона хлеб;

  • завтрак — основной прием пищи.

Придерживайтесь этих советов и оставайтесь стройными и здоровыми!

 

Похожие статьи:

Все мы в глубине души любим вкусно покушать, вот только, если бы это не оседало на наших бочках и ножках. Как часто каждый из нас задавался вопросом, почему вкусное — не означает полезное? Есть много точек зрения по этому вопросу, но одно известно точно — все хорошо в меру. Так же, не секрет, что некоторые продукты даже содействуют похудению....
Когда девушка или женщина садится на диету, но не располагает особыми знаниями о правильном питании, она начинает исключать из своего рациона все, что только можно, придерживаясь при этом не советов диетологов, а каких-то собственных соображений. Однако чаще всего им даже в голову не может прийти насколько они вредят этим своей фигуре. К примеру, решила девушка похудеть и убрать половину своих обычных продуктов питания. Вроде все хорошо, решила есть фрукты, овощи, зелень и отказаться от фастфуда. Вот только о калорийности задумываются...
Наш клуб правильного питания на дом предлагает доставку здорового и сбалансированного рациона, который подойдет именно вам. Мы руководствуемся главным образом правилом, что питание должно быть не только полезным для организма...
Название напитка, который так легко приготовить, произошло от слова smoothie, что на английском означает однородный, мягкий, приятный. Для того чтобы приготовить это продукт потребуются ягоды и фрукты, которые смешаются в миксере с другими ингредиентами, такими, как колотый лед, фруктовый сок, а иной раз и молоко или йогурт....
Корица пользуется популярностью в кругу поваров ресторанов и кафе, а так же у простых любителей вкусно приготовить. Данную специю принято считать на вес золотом за ее лечебные свойства. Издревле корица применялась как антисептик. Жители Египта использовали ее в процессе бальзамирования, а для ароматерапии ее использовали в средние века. На сегодняшний день это «золото» применяется для снижения веса. Стоит рассмотреть многие свойства корицы в плане борьбы с лишними килограммами....

Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением - 59066

1277 просмотров

Рейтинг: +9 Голосов: 110

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!