Запретный плод, или что исключить из рациона

Когда девушка или женщина садится на диету, но не располагает особыми знаниями о правильном питании, она начинает исключать из своего рациона все, что только можно, придерживаясь при этом не советов диетологов, а каких-то собственных соображений. Однако чаще всего им даже в голову не может прийти насколько они вредят этим своей фигуре. К примеру, решила девушка похудеть и убрать половину своих обычных продуктов питания. Вроде все хорошо, решила есть фрукты, овощи, зелень и отказаться от фастфуда. Вот только о калорийности задумываются далеко не все, а, например, в стограммовой порции Чикен Макнаггетсов из МакДональдса содержится 43 килокалории, а в ста граммах авокадо их 255. Ощутимая разница, не так ли? Поэтому выбирать продукты для диетического питания надо с тщательностью и умом.

Отказ от любимых блюд? Да, умеем, знаем, практикуем. Почему-то многим кажется, что если женщина поправилась, то это однозначно из-за продуктов, которые она употребляет чаще всего. Отсюда такой вывод — диета равно отказ от любимых блюд. Тем не менее это не совсем правильно. Во-первых, полнеть можно от ежедневной порции мак-меню из того же МакДональдса, а не из-за супов и борщей. Во-вторых, любимые блюда можно заменить не менее вкусными, но гораздо менее калорийными. Неужели существует недостаточно много полезной и вкусной пищи?!

Итак, вывод можно сделать один — чтобы похудеть, нужно менять свое питание, причем в некоторых случаях кардинально. Сначала необходимо понять, что ни диетическое, ни просто полезное питание вреда вашему здоровью принести не должны. Несмотря на огромное желание сбросить лишние килограммы в рекордно короткое время, не стоит терять здравого смысла и отказываться от 80-ти процентов пищи. Организму нужно получать норму белков, жиров, углеводов и витаминов. Поэтому если вы решили отказаться от какого-то привычного продукта питания, замените его другим, разумеется не таким калорийным, но все с теми же микроэлементами и витаминами. Если же вы обнаружили в своем рационе продукты, которые заменить весьма сложно, можно ввести в диету дополнительный курс минералов и витаминов, которые нужно употреблять в виде таблеток. Все изменения в меню должны быть направлены на уменьшение количества калорий и содержания жира.

К списку запрещенных продуктов относятся: сладости, мучные изделия (на белой муке), жирные блюда на основе животных жиров. Именно такого рода продукты зачастую не растрачиваются организмом, а потому откладываются на талии, боках, бедрах. В рационе питания не должно быть продуктов и блюд, которые содержат вредные для организма вещества. Речь идет о консервантах, красителях, ароматизаторах… Около семидесяти процентов всей пищевой продукции любого супермаркета содержат эти вещества. К таким продуктам относятся колбасы, сардельки, вяленая рыба и мясо. Также к группе вредных продуктов перечисляют паштеты и консервы, замороженные полуфабрикаты, соусы, ароматизированные молочные продукты. Копчености так вообще вызывают аппетит. Также возбудителями аппетита являются алкоголь (любые спиртные напитки и в любых дозах), соления и маринады, а если все это производитель еще и приправил химическими веществами… Диетологи твердят, что острые приправы помогают организму усиленно работать и перемалывать пищу, но они почему-то упускают тот факт, что одно из воздействий острых приправ на наш организм — появления чувства голода.

Исключать сладкое и мучное бывает особенно трудно, ведь большинство женщин сладкоежки. Ко вредным десертам относятся: шоколад, конфеты, торты, пастила, козинаки, зефир и много-много всего другого. Хватит поедать пирожные, булочки и прочую выпечку, замените все это фруктами и другими полезными сладкими вкусностями. Но помните, что в фруктах тоже содержится определенное количество сахара, особенно много его в бананах, винограде, сухофруктах. Будьте поосторожнее с фруктовыми соками. На молочные продукты с высоким процентом жирности тоже табу. Сметана, твердые сыры, высококалорийные йогурты, сливки и тому подобное — все это неизменно приводит к приобретению лишних складок на хрупком женском теле. Откажитесь от крахмалистых овощей, первое, что приходит в голову — картофель, именно от него стоит отказаться в первую очередь. Картофель позволено есть только запеченным в кожуре.

Разумеется нужно по максимуму ограничить количество потребляемых жиров. Из меню вычеркиваются масла, жирная рыба, сало. Иногда потреблять данные продукты не просто можно, но даже нужно, однако меру не забывайте.

Наверное после прочтения всего этого вы расстроились, что кушать будет нечего. Но это не так, потому что существует множество других полезных и низкокалорийных продуктов, кушать которые — одно удовольствие.

Давайте рассмотрим как вредные продукты можно заменить на полезные.

  • Наваристые, жирные и мясные супы можно поменять на овощные, с большим количеством зелени и не очень острых приправ — получится гораздо вкуснее обычного.

  • Жаренную и тушенную картофель заменяем печеной в кожуре картошечкой, можно также печь ее на костре, это еще более интересно, а вкус просто восхитителен.

  • Газировку необходимо заменить соком, но при условии, что этот сок не из очень сладких фруктов вроде банана или манго.

  • Ряжанку или высококалорийный йогурт меняем на обезжиренный кефир, разрешается добавить немного сахара, а еще лучше — сахарозаменителя.

  • Пирожки, рогалики и прочая мучная вкуснятина меняется на легкие пудинги с ягодами без добавления сахара.

  • Мясная запеканка из рациона уходит, а на ее место приходит отварное мясо с зеленью (кстати потом получается прекрасный бульйон).

  • Любите салаты вроде оливье? Хватит! Теперь салаты нужно заправлять оливковым маслом, а соль… от нее лучше вообще отказаться.

  • Если не можете жить без хлеба, замените его низкокалорийными хлебцами или хлебом с отрубей.

  • Вместо коктейлей с огромным содержанием калорий пьем смузи из овощей или фруктов.

  • Бутерброд качестве перекуса? Забудьте об этом. Теперь пробел между обедом и ужином заполняем яблоком или горстью нежаренных орехов.

Достаточно уже жаловаться на неидеальность своей фигуры, потому что каждая женщина подобна скульптору и ее задача — сделать красивое тело из чего-бы то ни было.

 

Похожие статьи:

Актуальным средством для похудения стала клетчатка, и количество положительных отзывов в глобальной сети явное тому подтверждение. Действия просты: достаточно добавлять клетчатку во время употребления пищи, и вес уйдет без спортзала и диет. Но, все ли так хорошо на самом деле? Есть ли у данного способа побочные эффекты?...
Корица пользуется популярностью в кругу поваров ресторанов и кафе, а так же у простых любителей вкусно приготовить. Данную специю принято считать на вес золотом за ее лечебные свойства. Издревле корица применялась как антисептик. Жители Египта использовали ее в процессе бальзамирования, а для ароматерапии ее использовали в средние века. На сегодняшний день это «золото» применяется для снижения веса. Стоит рассмотреть многие свойства корицы в плане борьбы с лишними килограммами....
В борьбе за стройную фигуру все средства хороши. Вот поэтому наша прекрасная половина пьет различные чаи для похудения, истязается себя физическими упражнениями, голодает неделями или же применяет сомнительные «пакетики» с неподтвержденным содержимым. Ну где же эти волшебные бобы, которые нужно было бы съесть и стать красивой и стройной? Где эта панацея, над производством которой бьются люди тысячелетиями. А она рядом с нами и ее создали не биоинженеры, а самый проверенный и надежный источник – Матушка-природа. Названия этому...
Название напитка, который так легко приготовить, произошло от слова smoothie, что на английском означает однородный, мягкий, приятный. Для того чтобы приготовить это продукт потребуются ягоды и фрукты, которые смешаются в миксере с другими ингредиентами, такими, как колотый лед, фруктовый сок, а иной раз и молоко или йогурт....
Похудеть в короткие сроки – мечта каждой представительницы женского пола. Существует огромное количество диет на этот счет. Смысл диет различный, в одной – считают набранные и потраченные калории, в другой исключают жиры. Диета Ангела предлагает кроме питания уделять внимание духовную составляющую....

Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением - 27028

1637 просмотров

Рейтинг: +7 Голосов: 379

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!