У меня двое сыновей, оба кесарята, и обоих я кормила почти до 3 лет. НО... расползлась. И виновато здесь не грудное вскармливание, а моя любовь к булкам и вообще сладостям и ЛЕНЬ.Вот всё про себя знаю, а сделать ничего не могу!:-D А во время кормления надо просто для себя решить, что для Вас важнее: стройность или фундамент здоровья, который Вы создаёте для своего малыша на годы вперёд. Я думаю, здоровая пища ГВ не помеха, а вот активные физические нагрузки лучше исключить. В общем, без фанатизма, в меру. Удачи Вам и здоровья малышу!
Ни в коем случае не пить никаких настоев из трав, чаев для похудания. я родила двоих детей. Обе беременности поправлялась на 20кг. Зайдите ко мне на сайт, и посмотрите, какая сейчас. Мне врач-педиатр сразу сказала, что есть нужно простую грубую пищу, каши, отварные овощи, отварное мясо. Стараться есть больше зелени. Это полезно и ребенку, и маме. И много двигаться. Я гуляла с коляской по 3 часа. 3 часа ходьбы с коляской в день - отличный способ сжечь лишние калории. Месяца через три после родов начала заниматься физическими упражнениями, постепенно увеличивая нагрузку. Разработала собственный комплекс упражнений, занимает 15 минут, но помогает поддерживать мышцы в тонусе. Даже сейчас, сидя за компьютером, рядом стоит чашка с зеленью. Сижу в Интернете и пожевываю зелень. И ни в коем случае не голодать. Питание должно быть разнообразным. И мало соленым. Но конечно не кушать тазиками, во всем должна быть норма. Пить около 2-х литров воды в день. И никаких мочегонных настоев. А также исключаю всякую химию из продуктов. Почитайте состав продукта на упаковке, прежде чем брать. Стараюсь питаться только натуральными продуктами. Кстати, помогает сильно экономить. Удачи.
У моей малышки был диатез практически на все. Сидела на гречке, картофеле, капусте, мясо обязательно, немного хлеба, зелень. Никаких сладостей, даже чай заваривала из трав (душица, мята), чтоб без сахара. Похудела на 8 кг за 3 месяца. И у дочери диатез прошел, и теперь не возвращается. Потом прочитала, что душица улучшает обмен веществ, отчего и я похудела, и у ребенка кровь очистилась.
Во время кормления грудью практически невозможно похудеть, а когда перестаешь кормить, надо и самой кушать поменьше. Ккалорий надо уже меньше, а многие женщины продолжают кушать в том же темпе. Все это при условии, что нет никаких гормональных сбоев. А если есть тогда только к доктору.
Лена Груничева, у меня тоже было кесарево. Забудьте об этом и не вспоминайте. Еще вопрос кому тяжелее, тем у кого кесарево или кто рожал самостоятельно. Кушайте сухофруктв, орехи, желательно местные фрукты и овощи. Главный совет: Если нервничаете ВЫ обязательно нервничает ребенок. Вы еще связаны с ним пуповиной. Помогите ребенку, успокаивайте себя. Слушайте музыку для релаксации. Постарайтесь по дому делать только необходимое. Что нельзя не делать. Любите прежде всего себя. Это и есть любовь к ребенку.
Занимайтесь йогой. Духовно успокаивает, физически укрепляет, худеете однозначно. Если нет возможности заниматься с инструктором, покупайте диски. Примеры многодетных мам: Валерия иМадона. Питаться при кормлении нужно очень просто. Есть свежие продукты. Обязательно сухофрукты. В них одни витамины. То что нельзя есть сырым, кушайте паренным. Я кормила дочь грудью 2 года. С года до двух она была исключительно на грудном вскармливании. Посмотрите у меня на страничке. Там где она у папы на руках, это только грудное молоко. Она сама его предпочла. А некоторые детки рано бросают. Тоже правильно. Прислушивайтесь к себе и своему ребенку. Ребенок знает, что он хочет.
У меня дочке 5 мес. и практически с первого дня я думала как похудеть не нанося вред своему ребенку, пробовала не есть жирного, сладкого, мучного. В результате моя малышка просыпалась каждые 2 часа кушать, а раньше было через 3-4 часа. Вот я и поняла что ребенок прежде всего. Потерпите немножко.
Основываясь на собственном опыте, хочу написать, что когда кормишь грудью худеешь, это естественный процесс. Я например после родов буквально через месяц обрела прежний вес, ведь ребенок все забирает у мамы. :-$. Главное, потом не набрать вес, когда бросишь кормить. :-D
Елена, количество еды не влияет на количество молока, иначе в голодные годы детки бы не выживали. Но недостаток каких то питательных веществ может повлиять на ваше здоровье. Присоединяюсь к предыдущими участницами, потерпите немного. Уже с 9 ребенкиных месяцев можно будет держать разные диеты, если вы еще будете кормить. А нервничает малыш наверное потому, что вы нервничаете, переживаете о количестве молока. А ваше состояние может повлиять на выход молока, но не на количество. На гормон, отвечающий за отток молока из груди, влияет ваше эмоциональное состояние.
Полностью согласна с Екатериной. Нет ничего важнее здорового роста малыша как бы не хотелось в данный момент быть стройной и привлекательной. Пройдет время и вы сможете позволить себе и физические нагрузки и любые диеты. Подождите, ведь это всего лишь дело времени....
Елена, главное- успокойтесь. Вам нельзя нервничать сейчас, малыш это чувствует. Самый лучший вариант- подождать пока ребёнок подрастёт, до года хотя бы. Наслаждайтесь материнством, и делайте всё, что надо. А потом, когда можно будет делать любые упражнения , займитесь гимастикой какая вам больше нравится. Можно Пилатес, йога, Бодифлекс, скульптура тела, плавание. Сейчас не надо издеваться над собой, потерпите.
Здравствуйте, Елена! У меня точно такие же проблемы, и вешу я столько же. Большинство советуют пока не думать о диетах, но я с этим не согласна! За время комления можно столько набрать, что мама-негорюй. (N) И не факт, что эти кг потом уйдут - у всех разные организмы! Я , наверное как и Вы не могу сидеть и смотреть как расползаюсь не по дням, а по часам (sr).Сейчас моему сыночку 7,5месяцев. Где-то с 6м, стала есть меньше, молоко конечно тоже поубавилось, но ведь в этом возрасте уже можно кормить малышей овощами, творогом, чуть позже мясом. Со спортом, который тоже советуют, нужно очень осторожно заниматься(чуть превысите нагрузку и все - пока мамино молочко). В общем без профессионала лучше не пробовать! :-). Но вы можете попробывать антицеллюлитный массаж, конечно, дороговато, но он того стоит.Я вот сама записалась, теперь жду своей очереди.
А никак!!!! У меня двое деток - перестанешь грудью кормить - вот тогда и практикуй. А пока кормишь - даже не думай практиковать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Детей же жалко - корми их самым вкусным что только можешь им предложить!!!!!!!!!!!!!!! Но не во вред их маленьким желудочкам! ;-)
Девочки, мне кажется, что само по себе ничего не происходит, надо всё равно заниматься, диеты на этот период только те, что показаны кормящим мамам, а вот фитнес - это самое то, мышцы в порядку, никаких обвисаний :-D . Хотя, если вы склонны к полноте, несколько кг прилипнут навсегда :'( , но физические упражнения никогда никому не мешают, конечно, если во всём знать меру.
Не знаю.... На мой взгляд, любое похудание, кроме естесственного(имеется ввиду самопроизвольное, без каких-либо диет)), на период грудного вскармливания не есть хорошо. Если кормящая женщина будет в этот период ограничивать себя в питании, это в первую очередь скажется негативно на полноценности ее молока, и как следствие на здоровье ребенке. К чему это?
Закончите кормить, вот тогда и занимайтесь вплотную своей фигурой. Единственное, что можно и даже нужно исключить в данном случае, это сладости..... имхо
У меня кстати, тоже такой проблемы не было. Через месяц после родов весила меньше чем до беременности(просто "вешалка").... Но если бы стоял выбор, то он был бы только в пользу полноценного питания малыша.
Ирина- (Y)!!! Хорошо все и правильно сказали!!!!! Я согласна! Сначала надо о ребенке подумать и выкормить грудью, а потом уже и о себе. Ну конечно же не нужно себя откармливать до фанатизма, питаться правильно и хорошо! Делать легкие физические упражнения, а потом бросите кормить и возьметесь за себя!!!
Разве это главное? На сегодняшний день, когда многие мамы выкармливают своих деток искусственно, вы одна из немногих которая кормит грудью....Ведь в период локтации, самое главное здоровье малыша. Кормите, пока есть возможность. Как только прекратите кормить, тогда и будете думать о том, чтобы похудеть. Повторяю, в период локтации главное правильное питание мамы, (Y) именно сейчас вы залаживаете то здоровое будущее своему малышу. Думаю, многие со мной согласятся. Ведь искусственные детки имеют более слабый имунитет, нежили детки на грудном вскармливании.
Ведите здоровый образ жизни и у Вас будет всё в норме.
Я во время кормления - с 5месяцев дочки - занималась Пилатесом - это не спорт, это потрясающая система упражнений.!! (Y)
В Катюхины 7 месяцев я была в своей лучшей форме. У меня сейчас талия не такая :-( (полгода без физ.нагрузок) Плюс гипоаллергенная диета (сама аллергик).
Но все в этом периоде всё решают гормоны...не всегда можно добиться идеального результата (как врач - специалист по питанию-похуданию говорю).
А исключить булки/ копчености/ остренькое - можно - и аппетит поубавиться и для малыша полезно...А это - уже минус каллории=килограммы
Удачи! (F) (K)
а я не говорю про диету, я говорю о полноценном питании. НО!!!
без всего, что откладывается на попе и на боках. ;-)
У всех разный метаболизм, кто-то худеет и набрать не может, а кому-то каждый кусочек считать надо. :'(
Если Елена сама естественно не худеет, то и дальше вес будет в лучшем случае на месте. С неба хорошая фигура не падает.
Спросите откуда я ето знаю... :-$
если хотите похудеть, и сохранить молоко,
надо исключить мучное, конфеты, и вообсче всё сладкое. ребеночку ето не нужно. Пейте по-больше воды, нежирноко молока, кефира. Кушайте-по-меньше жирного, лучше курятину или рыбу, замените сливочное масло растительным и постараться по-меньше и етого употреблять. Кушайте овощи, фрукты - по-больше, хлеб грубого помола, коричневый рис и т.п.
Сухофрукты и немного орехов - прекрасный перекус.
Исключите кофеин в любом виде: кофе, чай - можно переключится на травяной или без кофеина.
С утра завтрак, потом дитё в коляску, кросовки на ноги и на прогулку интенсивным шагом на пару-тройку часов в день. Шагать так, чтобы потом прошибало. Захватите по-больше водички!
и не откладывайте в долгий ящик!!! Потом только труднее будет!
Во первых, очень важно пить достаточно жидкости - около 3-х литров воды (не молока!)
Старайтесь не пить кофе, который изгоняет жидкость из организма.
Организму кормящей матери требуется 2500-3000 ккал в сутки - соблюдая правильное получение углеводов, белков и жиров, а также витаминов и минералов.
Постарайтесь есть побольше свежей и качественной пищи.
Попробуйте раздельное питание - не смешивая белки и углеводы.
Если едите яйца,мясо, птицу или рыбу, ешьте с большим количеством свежих и вареных овощей.
Отдельно, в другой прием пищи и не раньше чем через 4 часа - ешьте углеводы также с салатом и овощами.
Дело в том, что белки и углеводы требуют иную кислотную среду в кишечнике. Если их употреблять вместе, всасывание проходит медленнее, сахар в крови поднимается, организм выделяет больше инсулина - вот и поправляетесь....
Я пока кормила грудью жутко жотела кушать и ела все что покалорийнее и пожирнее - типа : жирненького бекончика, ветчинки, молочка с печеньицем, кефирчику с булочкой. И я не могла иначе- не поем -нет молока. Как я могла позволить себе худеть? Чтоб мой сынок остался без мамкиного молочка? Я твердо решила кормить сына грудью, а не смесями. Вот и ела за двоих. В результате за время кормления 1год и 2 мес. + 20 кг.
Зато потом, когда кормить перестала за 2 месяца сбросила лишние колограммы и вернулась к 53кг. Причем без всяких диет и физических нагрузок- сама сдулась, просто есть перестало хотеться. Тогда мнебыло 23 года- Организм здоровой молодой женщины сам себя регулирует. С возрастом конечно сложнее и килограммы тяжелее уходят.
Пока кормите, не надо худеть. Всему своё время, Вы обязательно похудеете. А ребёнку важно получаь грудное молоко, это его иммунитет на всю жизнь. У меня были гормональные нарушения после родов, но я восстановилась. И у врачей была ,и спортом занималась, и рационально питалась. Всё будет хорошо! (fr)
Постарайтесь ограничить сладости,мучное,жирное и высококалорийное.Больше молочных продуктов натуральных,свежих овощей,фруктов,белковой пищи(нежирная птица,рыба,мясо..).Больше пить жидкости.Я так худела ,кормя ребенка грудью.Молока даже больше стало.Придется подстраиваться под ребенка(на какую-то вашу еду может быть аллергия).