Особенности сжигания жира в организме. Чем можно катализировать процесс?

Сжигание накопленных запасов жира в организме - это одна из основ процесса похудения и возвращения в отличную физическую форму. Для того чтобы значительно облегчить и упростить свою задачу, вам обычно рекомендуют придерживаться правильной, сбалансированной диеты и регулярно выполнять те или иные физические упражнения. Все это приводит к ускорению обмена веществ и провоцирует активизацию сжигания жировых отложений. Как лучше всего тренироваться для скорейшего и надежного достижения целей? Какие компоненты диеты важнее всего? Есть ли продукты, способные эффективно воздействовать на процесс расщепления жировых накоплений и превращение их в полезную энергию? Вот, на что указывают специалисты по правильному питанию и фитнесу.


Аэробные упражнения наиболее эффективны

пробежка в парке


Основой процесса расщепления жировых молекул является их окисление с помощью кислорода. Побочными продуктами после высвобождения энергии остается вода и некоторые другие компоненты, которые легко утилизируются соответствующими системами организма. Достаточное для такого процесса количество кислорода попадает в организм во время осуществления аэробных физических упражнений. В этот период вы укрепляете свою дыхательную и сердечнососудистую систему, разогреваете мышцы и другие части тела, повышаете общий тонус организма и тренируете выносливость.


Неверно думать, что для активного сжигания жировых отложений необходимы лишь изнурительные занятия в тренажерном зале с большими нагрузками. Напротив, для того чтобы сделать свое тело не только худым, но и красивым, правильно смоделировав фигуру, рекомендуется заниматься совершенно другими видами физической активности. Прежде всего, это ходьба, бег и, особенно, танцы. Для того чтобы начать заниматься подобными аэробными упражнениями, вам совсем не обязательно посещать какие-либо спортивные секции или профессиональные занятия. Хотя, занимаясь в группе, неуверенные в себе или страдающие от недостатка мотивации личности, могут получить дополнительные стимулы.


Если же вы уверены в своем характере и желании достичь цели самостоятельно, просто переоденьтесь в свободную одежду и занимайтесь прямо дома - в квартире, во дворе, в парке, на улице или стадионе. Самое главное - вам необходимо адаптировать особенности таких занятий к собственным нуждам. Сюда входят индивидуальные параметры вашего тела, его возможности, количество доступного свободного времени и особенности питания. Если вы успели набрать слишком много лишнего веса, не стоит пытаться избавиться от него в самые кратчайшие сроки. Подобные перегрузки могут закончится очень плачевно для вашего здоровья.

 


Природные сжигатели жира.

грейпфрут


Вместо серьезных перегрузок, которым не стоит подвергать свое тело, вы можете подкорректировать ежедневный рацион, добавив туда соответствующие продукты, являющиеся природными сжигателями жира. Диетологи рекомендуют обращать внимание, прежде всего, на семена тыквы - этот продукт очень богат белком и, особенно, цинком. А ведь именно цинк считается одним из мощных катализаторов процесса сжигания жира.

 

Грейпфрут


Помимо большого количества природной фруктозы, содержащейся в этом цитрусовом плоде, там есть и другие ценные компоненты, придающие ему не только горечь, но и способствующие процессу избавления от жировых отложений в вашем теле.

 

Кофе


Благодаря достаточному количеству содержащегося в этом напитке кофеина вы можете стимулировать не только свой мозг, получая заряд бодрости, но и подстегивать весь метаболизм, способствуя сжиганию жира. Диетологи рекомендуют выпивать по чашке натурального кофе перед началом занятий, чтобы сделать результат более ощутимым.


Кайенский перец


Этот продукт рекомендуется регулярно применять при приготовлении разнообразных блюд, потому что содержащийся в перце капсаицин ощутимо увеличивает скорость расщепления молекул жира, попутно разогревая тело и повышая уровень либидо.


Куркума


Эта яркая пряность способна не только придавать цвет и необычный аромат многим блюдам. Она также помогает осуществлять профилактику онкологических заболеваний и способствует ускорению сжигания жира в организме.

 


 

Как быть со сладостями? Чего стоит избегать?

полезные продукты


Прежде всего, рекомендуется очень жестко контролировать потребление различных животных жиров и растительных масел, которые в тех или иных количествах попадают в приобретаемые вами продукты. Да и применение всего этого на собственной кухне тоже нужно серьезно ограничить. Разноцветные, сладкие газированные напитки стоит вообще исключить из рациона и пить газированную минеральную воду, зеленый чай, каркаде, чай мате. И не забывайте об умеренности. Известно, что содержащиеся в зеленом чае теин и кофеин, также благотворно влияют на процесс расщепления жира, но злоупотреблять подобными напитками не рекомендуется.


А вот от сладостей отказываться не стоит. Прежде всего, научитесь правильно выбирать фрукты и овощи, содержащие разумную дозу натурального сахара. И снова - помните о балансе. Практически все представители цитрусовых очень богаты витамином С, подстегивающим обмен веществ и способствующим сжиганию жира. При этом, в них содержится и немало различных видов натурального сахара. Ну, а при приготовлении разнообразных десертов воспользуйтесь такими природными заменителями как мед или стевия.

Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением

106 просмотров

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!