Диета балерин: приобретаем идеальные формы

Стройные балерины, чья фигура напоминает миниатюрную статуэтку, легко порхают по сцене, вызывая восхищение своими изящными формами. Так может, стоит взять за основу принципы питания балерин — уж они-то точно знают, что нужно есть, чтобы похудеть.

«Балетный» рацион: диета или стиль жизни?

Желание нравиться, быть привлекательной и женственной — природный инстинкт каждой женщины. А уж у балерин стройная фигура — необходимое условие профессиональной деятельности. Вы видели хотя бы одну толстую балерину? Конечно же, нет.

Формирование правильных принципов питания, позволяющих сохранять фигуру стройной, происходило в течение всего периода существования балета. Система питания балерин — это целая философия, методы которой проверены не одним поколением профессиональных танцовщиц.

В основу «балетного» питания положены следующие принципы:

  • максимальное удовлетворение потребностей организма в питательных веществах;
  • исключение малейшей возможности набора веса;
  • диета — это не разовая акция, а полная перемена образа жизни навсегда.

Главные принципы диеты балерин

  1. Белки, жиры, углеводы — правильный их баланс и понимание их действия на похудательный процесс чрезвычайно важно. Полный отказ, либо недостаточное количество в пище одной из составляющих правильного рациона грозит проблемами с функционированием внутренних органов, а также невозможностью выдерживать интенсивные физические нагрузки.
  2. Систему питания балерин можно мысленно вообразить как пирамиду, в основании которой находятся углеводы. Причём они должны быть сложными: это овсянка и рис, гречка и хлебцы, фрукты и овощи. О простых углеводах нужно забыть: выпечка и сладости должны навсегда кануть в Лету. Углеводы — это энергия, необходимая для компенсации расходов «депо» организма на восстановление организма после физических нагрузок. Включать углеводы необходимо в каждый приём пищи.
  3. Белки занимают второе место по степени важности. Белок — это основа для «строительства» мышечной массы. Дефицит белка грозит дистрофией мускулатуры.
  4. Жиры следует употреблять в ограниченных количествах, полностью сокращать их нельзя. Для удовлетворения потребности организма в жирах достаточно столовой ложки льняного масла в день. Без полезных жиров невозможно добиться идеальной эластичности связок.
  5. Завтрак обязателен.
  6. Следует придерживаться дробного питания — разделите дневной рацион на шесть мини-порций. Нет возможности — тогда хотя бы на четыре.
  7. Модный принцип «не есть после шести» не только не актуален для девушек в пуантах, но и просто-напросто вреден. Достаточно воздерживаться от приёма пищи за 2 часа до отхода ко сну.

Диета балерины: примерное меню

Завтрак

Пюре из: творога, сметаны, фруктов, ягод. Либо: овсяная каша. Либо: кофе с хлебцем и сыром.

Второй завтрак

Мюсли с йогуртом, апельсиновый либо грейпфрутовый фреш.

Обед

Овощной суп. Либо: запечённая телятина. Либо: запечённая куриная грудка.

Полдник

Бублики с чаем. Либо: хлебцы с сыром. Либо: кусочек шоколада. Либо: яблоко и зелёный чай.

Ужин

Запечённая рыба, тушёные овощи.

Перед сном

Стакан кефира.

Похожие статьи:

ДиетыЭффективный продукт для похудения - гречка!

ДиетыНизкоуглеводная диета

ДиетыДиета для ленивых

ДиетыАнгельская диета

ДиетыБессолевая диета меню, рекомендации

Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением

2756 просмотров
Теги: диета

Рейтинг: +11 Голосов: 434

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!