Диета на фасоли - эффективная и полезная методика
В настоящее время существует очень много разнообразных диет, так сказать, на любой вкус. Но большинство женщин предпочитают именно фасолевую диету, в основном из-за ее простоты. Если вы любите бобовые и мечтаете скинуть лишние килограммы, то эта диета для вас. От такой диеты следует воздержаться только если имеются проблемы с желудком, поэтому сначала стоит посоветоваться с врачом и уж потом выбирать ту или иную методику похудания.
Худеем на фасолевой диете
Похудеть, употребляя в пищу только фасолевую культуру достаточно просто. Это объясняется тем, что фасоль состоит из сложных углеводов. Чтобы расщепить эти углеводы в желудке требуется довольно продолжительно время. Из этого можно сделать вывод, что голод не будет ощущаться достаточно долго и значит, не потребуется делать дополнительных вредных перекусов. К тому же помимо углеводов в такой пище имеется белок, полезные микроэлементы и витамин В.
Все эти получаемые их фасоли вещества способствуют нормальному обмену веществ. Организм не будет страдать от недостатка энергии, работоспособность мозга также останется на должном уровне. Фасоль очень полезна людям болеющим диабетом, а также для укрепления иммунной системы.
Такая диета относится к разряду «быстрых», потому что лишний вес уходит стремительно за короткое время. Например, за неделю можно избавиться от семи килограммов. Если нужно похудеть еще больше, то можно сесть на такую диету заново, но сделать небольшой перерывчик (также неделю). Ни в коем случае нельзя голодать вообще непрерывно, иначе можно нанести себе непоправимый вред. Также следует знать, что семь килограммов это максимальное значение и сбросить его удастся только если у вас большой переизбыток веса. Если вес незначительно превышает норму, то и сбросите вы не так много (примерно 3-4 килограмма).
Фасоль употребляют вместе с различными напитками. В приоритете должна находиться простая вода (негазированная), также не запрещены кофе и чай. Сахар стоит исключить из своего рациона. Категорически запрещен алкоголь и жирная пища.
Преимущества фасолевой диеты:
1. эффективность,
2. экономичность,
3. доступность.
Переходить на нормальное питание тоже нужно постепенно. Не нужно сразу же сбросив лишний вес, исключать фасоль из своего рациона. Она должна присутствовать на столе еще около полугода. Например, можно несколько раз в неделю делать фасолевые гарниры, которые к тому являются очень вкусными.
Меню
Из названия диеты понятно, что нужно ежедневно употреблять в пищу фасоль. Но можно не ограничиваться только ей. Такая диета позволяет небольшое разнообразие. Можно добавлять в пищу и другие овощи, но только блюдо должно обязательно содержать в себе фасолевый компонент. Например, фасоль превосходно сочетается со шпинатом, морковью, брокколи, чечевицей. Можно съедать небольшое количество яиц и курицы.
Фасоль бывает разных видов: красная, черная и белая. В данном случае подойдет любая. Главное помнить, что порции не должны быть большими. На тарелке должна быть примерно треть от вашей обычной порции. Чтобы диета была правильной порции должны быть небольшими. Только соблюдая эти рекомендации можно избавиться от лишнего веса и не навредить себе.
Похожие статьи:
Диеты → Бессолевая диета меню, рекомендации
Диеты → Эффективный продукт для похудения - гречка!
Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением