Диета на жидкости - эффективная методика для похудения
Сегодня многие женщины находятся в поиске идеальной диеты, которая позволит сбросить лишний вес, не прибегая к особым усилиям. При этом останавливаются они, как правило, на достаточно молодой методике, которая носит название «жидкая диета». Она предполагает снижение веса до 10 кг за неделю. Важно отметить, что употребление жидкости никогда не повредит организму, который на 85% состоит из воды. Что касается необходимых ему витаминов, то их можно найти обыкновенной воде, добавляя в нее несколько капель витаминизированного раствора, купленного в аптеке.
Преимущества диеты
Основным достоинством жидкой диеты является быстрое наполнение желудка. Постоянное употребление жидкостей позволяет не чувствовать голод в течение дня. Многие люди не выдерживают такой диеты, потому что думают, что пить можно только воду. На самом деле можно употреблять абсолютно любую жидкость: соки, минеральную воду, чай, кисель, мясной бульон и многое другое. Такое разнообразие позволяет легко сбросить до 10 кг за неделю без риска для здоровья. Важно отметить, что диета успешно применяется во всем мире, а разработана была в США.
Самым полезным веществом для похудения является клетчатка. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять как можно больше овощных бульонов на основе кабачков, моркови, капусты и тыквы. Помимо основного эффекта (похудение), диета позволяет улучшить деятельность желудочно-кишечного тракта.
Чтобы избежать дефицита витаминов, можно употреблять различные свежевыжатые соки из фруктов и ягод. К тому же они приятно освежают в знойные дни. Также не желательно исключать мясные бульоны, так как в них содержится необходимый организму белок, используемый в строительстве новых клеток. Кефир не менее полезен организму, так как кисломолочные бактерии положительно влияют на деятельность желудка.
Противопоказания
Естественно, что калорийность жидкости намного ниже, чем у твердой пищи. Нередко люди ощущали слабость и общее недомогание во время такой диеты. Также, согласно отзывам, у пациентов наблюдались апатия и сонливость. Еще одним недостатком жидкой диеты является сильное мочегонное действие.
Именно поэтому диетологи не рекомендуют данный вид диеты людям, страдающим заболеванием моче-половой системы, а также при гастрите. Беременным женщинам и женщинам во время лактации жидкая диета тоже противопоказана. Здоровым людям можно повторять диету не ранее, чем через месяц после прохождения курса, который не должен превышать 7 дней.
Особенности методики
В силу того, что сбалансированное питание во время прохождения курса жидко диеты отсутствует, не рекомендуется соблюдать ее больше недели. К тому же желудок быстро привыкает к жидкой пищи, после чего могут возникнуть проблемы во время принятия обычной еды. Чтобы свести негативные эффекты к минимуму, диетологи рекомендуют в ежедневный рацион включить следующие продукты:
- Отвар из овсянки.
- Свежевыжатый сок, разведенный водой.
- Овощной отвар без добавления соли.
- Мясной бульон.
- Компоты без добавления сахара.
- Фруктовые соки с водой в пропорции 1:3.
- Обезжиренное молоко и кефир.
- Свежие овощные и фруктовые соки.
Лучше постепенно вводить эти товары в рацион. В этом случае жидкости не будут надоедать, так как будет постоянное разнообразие. При этом обязательно перед сном необходимо выпивать стакан кефира или молока. Общий обем жидкости в день не должен превышать 3 литров. В этом случае можно будет достичь максимального эффекта – минус 10 кг за неделю.
Также строго запрещается резко переходить на твердую пищу. Желательно заменять жидкость постепенно, в течение 2-3 дней. Начинать переход на обычную пищу стоит с овощных пюре, чтобы подготовить кишечник к привычному питанию.
Похожие статьи:
Диеты → Бессолевая диета меню, рекомендации
Диеты → Эффективный продукт для похудения - гречка!
Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением