Смузи, как диетический напиток

Название напитка, который так легко приготовить, произошло от слова smoothie, что на английском означает однородный, мягкий, приятный. Для того чтобы приготовить это продукт потребуются ягоды и фрукты, которые смешаются в миксере с другими ингредиентами, такими, как колотый лед, фруктовый сок, а иной раз и молоко или йогурт.

Чтобы подсластить напиток, можно добавить мед или дробленые орехи. Для создания пикантного свежего вкуса применяют рубленую зелень или же овощной сок. В содержании меню таких заведений, как кафе, бары и рестораны многих стран имеется напиток смузи, хотя его родиной принято считать страны Латинской Америки. В рационе любого спортсмена, человека, выбравшего диету, или же у любителей вегетарианской пищи должен быть этот превосходный напиток. Смузи очень полезен, так как в процессе его приготовления сохраняются волокна и полезные вещества фруктов и ягод, наполненных антиоксидантами, минералами и витаминами.

Кроме всего прочего мягкий напиток дает организму человека нужный заряд энергии.

Рецепт смузи из банана и черники

Для приготовления необходимы следующие продукты:

 

  • — стакан черники;
  • — банан;
  • — стакан диетического йогурта.

 

Поместить вышеперечисленные ингредиенты в блендер и измельчать до однородной массы. Потом кладется колотый лед, и консистенция перемешивается заново. Полученный напиток переливается в бокалы и подается к столу.

Смузи на завтрак с овсянкой

В составе напитка присутствуют такие ингредиенты:

 

  • — мед;
  • — банан;
  • — клубника – 250 гр;
  • — овсяные хлопья для быстрой готовки – 3 столовых ложки;
  • — молоко с низким процентом жирности – 300 мл.

 

Овсяные хлопья измельчаются в блендере. Затем к ним добавляются банан, нарезанный кубиками, клубника, мед и молоко. Продукты измельчаются и доводятся до получения однородной консистенции, которая настаивается в холодильнике на протяжении 15 минут.

Тропический десерт

Для приготовления потребуются:

 

  • — ананас – 3 кусочка;
  • — 1 киви;
  • — малина – 1 стакан;
  • — лед.

 

Все ингредиенты по отдельности измельчаются в блендоре с колотым льдом. Затем вся масса разливается по бокалам в следующем порядке. Сначала слой ананасовой массы, затем идет слой киви и последний это слой из ягодного пюре.

Зеленый смузи

Для создания свежего напитка нужно:

 

  • — 2 мандаринки;
  • — небольшой пучок укропа;
  • — лед и вода;
  • — банан.

 

Сначала нужно мелко порубить укроп, затем порезать на кусочки банан и мандарины. Все подготовленные ингредиенты измельчаются однородной консистенциив блендоре. После этого добавляется вода и расколотый лед. Снова все перемешивается. Остается насладиться новым и ярким вкусом бодрящего напитка.

Смузи из малины и апельсина

Потребуется:

 

  • — ягоды малины – 200 гр;
  • — сок апельсина – 300 мл;
  • — йогурт – 200 мл;
  • — апельсин для украшения – 1 шт;
  • — лед.

 

В миксере измельчается малина и сок апельсина. Затем добавляется йогурт и колотый лед. Смузи взбивается повторно, разливается по бокалам и украшается апельсином и ягодами.

Похожие статьи:

Здоровое питаниеХудеем благодаря клетчатке

Здоровое питаниеКорица и мед способствуют похудению рецепты

Здоровое питаниеВ здоровом и стройном теле должна быть только правильная пища

Здоровое питаниеРазделяй и властвуй или основной принцип раздельного питания

Здоровое питаниеНатуральные соки для похудения

Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением

1379 просмотров

Рейтинг: +19 Голосов: 68

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!