Смузи, как диетический напиток
Название напитка, который так легко приготовить, произошло от слова smoothie, что на английском означает однородный, мягкий, приятный. Для того чтобы приготовить это продукт потребуются ягоды и фрукты, которые смешаются в миксере с другими ингредиентами, такими, как колотый лед, фруктовый сок, а иной раз и молоко или йогурт.
Чтобы подсластить напиток, можно добавить мед или дробленые орехи. Для создания пикантного свежего вкуса применяют рубленую зелень или же овощной сок. В содержании меню таких заведений, как кафе, бары и рестораны многих стран имеется напиток смузи, хотя его родиной принято считать страны Латинской Америки. В рационе любого спортсмена, человека, выбравшего диету, или же у любителей вегетарианской пищи должен быть этот превосходный напиток. Смузи очень полезен, так как в процессе его приготовления сохраняются волокна и полезные вещества фруктов и ягод, наполненных антиоксидантами, минералами и витаминами.
Кроме всего прочего мягкий напиток дает организму человека нужный заряд энергии.
Рецепт смузи из банана и черники
Для приготовления необходимы следующие продукты:
- — стакан черники;
- — банан;
- — стакан диетического йогурта.
Поместить вышеперечисленные ингредиенты в блендер и измельчать до однородной массы. Потом кладется колотый лед, и консистенция перемешивается заново. Полученный напиток переливается в бокалы и подается к столу.
Смузи на завтрак с овсянкой
В составе напитка присутствуют такие ингредиенты:
- — мед;
- — банан;
- — клубника – 250 гр;
- — овсяные хлопья для быстрой готовки – 3 столовых ложки;
- — молоко с низким процентом жирности – 300 мл.
Овсяные хлопья измельчаются в блендере. Затем к ним добавляются банан, нарезанный кубиками, клубника, мед и молоко. Продукты измельчаются и доводятся до получения однородной консистенции, которая настаивается в холодильнике на протяжении 15 минут.
Тропический десерт
Для приготовления потребуются:
- — ананас – 3 кусочка;
- — 1 киви;
- — малина – 1 стакан;
- — лед.
Все ингредиенты по отдельности измельчаются в блендоре с колотым льдом. Затем вся масса разливается по бокалам в следующем порядке. Сначала слой ананасовой массы, затем идет слой киви и последний это слой из ягодного пюре.
Зеленый смузи
Для создания свежего напитка нужно:
- — 2 мандаринки;
- — небольшой пучок укропа;
- — лед и вода;
- — банан.
Сначала нужно мелко порубить укроп, затем порезать на кусочки банан и мандарины. Все подготовленные ингредиенты измельчаются однородной консистенциив блендоре. После этого добавляется вода и расколотый лед. Снова все перемешивается. Остается насладиться новым и ярким вкусом бодрящего напитка.
Смузи из малины и апельсина
Потребуется:
- — ягоды малины – 200 гр;
- — сок апельсина – 300 мл;
- — йогурт – 200 мл;
- — апельсин для украшения – 1 шт;
- — лед.
В миксере измельчается малина и сок апельсина. Затем добавляется йогурт и колотый лед. Смузи взбивается повторно, разливается по бокалам и украшается апельсином и ягодами.
Похожие статьи:
Здоровое питание → Натуральные соки для похудения
Здоровое питание → В здоровом и стройном теле должна быть только правильная пища
Здоровое питание → Худеем благодаря клетчатке
Здоровое питание → Корица и мед способствуют похудению рецепты
Здоровое питание → Разделяй и властвуй или основной принцип раздельного питания
Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением