Смузи, как диетический напиток

Название напитка, который так легко приготовить, произошло от слова smoothie, что на английском означает однородный, мягкий, приятный. Для того чтобы приготовить это продукт потребуются ягоды и фрукты, которые смешаются в миксере с другими ингредиентами, такими, как колотый лед, фруктовый сок, а иной раз и молоко или йогурт.

Чтобы подсластить напиток, можно добавить мед или дробленые орехи. Для создания пикантного свежего вкуса применяют рубленую зелень или же овощной сок. В содержании меню таких заведений, как кафе, бары и рестораны многих стран имеется напиток смузи, хотя его родиной принято считать страны Латинской Америки. В рационе любого спортсмена, человека, выбравшего диету, или же у любителей вегетарианской пищи должен быть этот превосходный напиток. Смузи очень полезен, так как в процессе его приготовления сохраняются волокна и полезные вещества фруктов и ягод, наполненных антиоксидантами, минералами и витаминами.

Кроме всего прочего мягкий напиток дает организму человека нужный заряд энергии.

Рецепт смузи из банана и черники

Для приготовления необходимы следующие продукты:

 

  • — стакан черники;
  • — банан;
  • — стакан диетического йогурта.

 

Поместить вышеперечисленные ингредиенты в блендер и измельчать до однородной массы. Потом кладется колотый лед, и консистенция перемешивается заново. Полученный напиток переливается в бокалы и подается к столу.

Смузи на завтрак с овсянкой

В составе напитка присутствуют такие ингредиенты:

 

  • — мед;
  • — банан;
  • — клубника – 250 гр;
  • — овсяные хлопья для быстрой готовки – 3 столовых ложки;
  • — молоко с низким процентом жирности – 300 мл.

 

Овсяные хлопья измельчаются в блендере. Затем к ним добавляются банан, нарезанный кубиками, клубника, мед и молоко. Продукты измельчаются и доводятся до получения однородной консистенции, которая настаивается в холодильнике на протяжении 15 минут.

Тропический десерт

Для приготовления потребуются:

 

  • — ананас – 3 кусочка;
  • — 1 киви;
  • — малина – 1 стакан;
  • — лед.

 

Все ингредиенты по отдельности измельчаются в блендоре с колотым льдом. Затем вся масса разливается по бокалам в следующем порядке. Сначала слой ананасовой массы, затем идет слой киви и последний это слой из ягодного пюре.

Зеленый смузи

Для создания свежего напитка нужно:

 

  • — 2 мандаринки;
  • — небольшой пучок укропа;
  • — лед и вода;
  • — банан.

 

Сначала нужно мелко порубить укроп, затем порезать на кусочки банан и мандарины. Все подготовленные ингредиенты измельчаются однородной консистенциив блендоре. После этого добавляется вода и расколотый лед. Снова все перемешивается. Остается насладиться новым и ярким вкусом бодрящего напитка.

Смузи из малины и апельсина

Потребуется:

 

  • — ягоды малины – 200 гр;
  • — сок апельсина – 300 мл;
  • — йогурт – 200 мл;
  • — апельсин для украшения – 1 шт;
  • — лед.

 

В миксере измельчается малина и сок апельсина. Затем добавляется йогурт и колотый лед. Смузи взбивается повторно, разливается по бокалам и украшается апельсином и ягодами.

Похожие статьи:

Актуальным средством для похудения стала клетчатка, и количество положительных отзывов в глобальной сети явное тому подтверждение. Действия просты: достаточно добавлять клетчатку во время употребления пищи, и вес уйдет без спортзала и диет. Но, все ли так хорошо на самом деле? Есть ли у данного способа побочные эффекты?...
Сколько же существует различных соков, а ведь каждый из них по своему воздействует на человеческий организм. Какие-то соки улучшают состояние здоровья, действуют весьма положительно, другие же в некоторых случаях могут причинить человеку вред. Если есть проблемы с желудком и кислотность повышена, апельсиновый, яблочный и гранатовый соки не разрешаются ни в коем случае, иначе будет приступ. В общем таким людям запрещено пить кислые соки. Если уж совсем невтерпеж, тогда нужно разбавить стакан сока стаканом воды. Для улучшения состояния...
Все слышали о правильном питании, но не все знают, как его организовать. Нормированный прием пищи является залогом похудения. Конечно, благодаря голоданию можно быстро сбросить несколько килограммов, но если не следовать определенным правилам постоянно, то вернутся не только ушедшие, но и прибавятся новые. В чем же состоит методика правильного питания?  ...
Корица пользуется популярностью в кругу поваров ресторанов и кафе, а так же у простых любителей вкусно приготовить. Данную специю принято считать на вес золотом за ее лечебные свойства. Издревле корица применялась как антисептик. Жители Египта использовали ее в процессе бальзамирования, а для ароматерапии ее использовали в средние века. На сегодняшний день это «золото» применяется для снижения веса. Стоит рассмотреть многие свойства корицы в плане борьбы с лишними килограммами....
Похудеть в короткие сроки – мечта каждой представительницы женского пола. Существует огромное количество диет на этот счет. Смысл диет различный, в одной – считают набранные и потраченные калории, в другой исключают жиры. Диета Ангела предлагает кроме питания уделять внимание духовную составляющую....

Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением

1318 просмотров

Рейтинг: +19 Голосов: 68

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!