Низкокалорийные диеты всегда популярны
Постоянная борьба с лишним весом
Люди хотят быть стройными не только потому, что они будут выглядеть намного привлекательнее в глазах окружающих, но и потому что нормальный вес позволяет чувствовать себя бодрым и здоровым. Причин влияющих на появление лишних килограммов множество. Это нарушение сна, неполноценное и несвоевременное питание, быстрый жизненный темп и сильные стрессы. Все это сильно портит здоровье внутренних органов: страдают почки, кишечник и сердце.
Такие проблемы со здоровьем можно обнаружить у каждого второго человека. Современное общество настолько привыкло к ним, что практически не замечает. А, между прочим, это серьезный повод обратиться за помощью к врачам. Если водно-солевой баланс нарушится, то немедленно начнется скапливание в организме шлаков и токсинов. Это очень плохо. Ведь правильный обмен веществ очень важен. Но найти идеально здорового человека очень трудно. Даже у детей бывает изжога, боль в области желудка, отеки, а про взрослых и говорит нечего. Чтобы не было таких неприятных явлений необходимо следить за своим питанием и время от времени давать желудку полноценный отдых, очищать его. Вернуть свое здоровье в нормальную форму очень непросто, но нужно постоянно к этому стремиться. Например, очень хорошим способом восстановления микрофлоры кишечного тракта является низкокалорийная диета.
Правильное питание во время диеты
Обычно во время низкокалорийной диеты применяется традиционный способ избавления от излишнего веса – осуществляется попытка уменьшения калорийности ежедневного рациона. То есть либо сокращаются порции, либо одно блюдо заменяется другим менее калорийным. Уменьшение калорийности должно быть прямо пропорционально степени вашего ожирения. Чем больше ожирение, тем меньше калорий должно быть в пище. Диетологи в этом случае рекомендуют уменьшить потребление углеводов на 30 процентов и более.
Диетическое питание должно быть особенным. Следует перестать употреблять в пищу кондитерскую сдобу или вообще отказаться от сахара, соли, запретить себе алкоголь и газированную воду. Ведь именно эта пища содержит огромное количество вредных углеводов, которые резко замедляют работу пищеварительных систем. Также не стоит смотреть кулинарные программы и вообще заострять внимание на чувстве голода. Пряности тоже способны вызвать сильный аппетит, поэтому использовать их нужно в очень умеренных количествах.
Разделяют три стадии низкокалорийной диеты. Первая стадия применяется при начальных признаках ожирения и сводится лишь к уменьшению калорийности пищи. Вторая стадия и третья стадия требуют серьезного ограничения в еде и врачебной помощи. Но зачастую установления правильного режима питания бывает достаточно для того, чтобы привести свое самочувствие в порядок.
Меню для низкокалорийной диеты на один день
Чтобы низкокалорийная диета соблюдалась правильно нужно питаться 6 раз в день. Сразу же после пробуждения можно поднять себе настроение съев сто граммов нежирного творога и выпив кофе, естественно без сахара.
Через несколько часов можно позволить себе второй завтрак, который будет состоять из легкого капустного салата со сметаной. Порции не должны быть слишком большими.
Обед должен быть самым сытным, поэтому позвольте себе щи (лучше всего вегетарианские), если употребляете мясо, то дополняйте его легким овощным салатиком. Обязательно съешьте целое яблоко.
В полдник также рекомендуется употребить в пищу творог. Вместо чая можно выпить отвар плодов шиповника. Это превосходная замена, причем очень полезная. Шиповник способен поднять настроение и улучшить самочувствие.
На ужин можно побаловать себя рыбкой с тушеными овощами. После ужина лучше всего больше ничего не есть, но если очень хочется, то можно выпить на ночь кефира. Это также очень полезно для желудка. Таким образом употребляя целый день разнообразную пищу вы не почувствуете голода совершенно! Диетологи рекомендуют именно эту диету, потому что это лучший способ избавиться от лишнего веса и при этом не мучиться от голода. Если ее придерживаться то со временем ожирение полностью исчезнет, а работа пищеварительных органов восстановится.
Похожие статьи:
Диеты → Эффективный продукт для похудения - гречка!
Диеты → Бессолевая диета меню, рекомендации
Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением